Szabadságom öt dimenziója

Önismereti pszichodráma csoport Bécsben

A kínai filozófia abból indul ki, hogy harmóniát önmagunkkal és a világgal akkor tudjuk megvalósítani, ha az öt elem sajátosságainak  mindegyikét fejlesztjük, kiteljesítjük magunkban, s eközben megtaláljuk a mértéket túl sok és túl kevés között. Induló pszichodráma csoportunkban kérdéseid megválaszolásához, aktuális vagy régóta meglévő problémáid megoldásához segítségül hívjuk az öt elem szimbolikáját. Fedezd fel magadban a fa, a tűz, a föld, a fém és a víz szimbolikus erejét, mindazt, ami erősít, ami már jól működik benned, és mindazt, amit túl soknak vagy túl kevésnek érzel, és így meggátolja, hogy a számodra fontos területen jól tudj jelen lenni. Bővítsd mozgásteredet! Kerülj kapcsolatba szabadságod ismert és ismeretlen új dimenzióival! 

Szabadságom öt dimenziója részletei…

Téli napforduló műhely

Egynapos bécsi pszichodráma műhelyre várunk december 2-án 10-18 óráig

A klasszikus morenoi pszichodráma módszerével dolgozunk azokkal a témákkal, amelyek a résztvevőket foglalkoztatják. Eközben nem rettenünk vissza a bennünk és életünkben lévő sötétségtől sem, mert bízunk benne, hogy a fény ereje egyre nő. Együtt keressük, hogyan lehetnek kapcsolataink,egyre fényesebbek, melegebbek. Visszatekintünk az elmúlt évre és megfogalmazzuk, mit szeretnénk jövőre megtenni. Bensőnkhöz kapcsolódva a csoportban megerősödhetünk és kicsírázhat bennünk az élet. Téli napforduló műhely részletei…

“Párkapcsolataink és családi mintáink” – pszichodráma műhely Bécsben Baják Gáborral és Lelkes Orsolyával

2016. március 4-5. Párkapcsolataink és családi mintáinkgalaxisok

  • Hogy érzem/éreztem magam a párkapcsolatomban? Hol a helyem, mi a szerepem?
  • Hogyan szeretném magam érezni benne?
  • Egyensúly, méltányosság, töltekezés és öröm.
  • Nemi szerepek, több generációs párkapcsolati minták: mit üzen a családfám?
A pszichodráma és a családterápia sokszínű eszköztárával dolgozunk, élménycentrikusan, akciót és játékot felhasználva. Intenzív személyes fejlődésre hívunk egy támogató és elfogadó közegben!
Ez a műhely-sorozat Neked való, ha
  • Bécs és a magyar nyelv számodra elérhető;
  • ha szeretnél az anyanyelveden megfogalmazni számodra fontos dolgokat;
  • ha tudatosan szeretnél tenni párkapcsolatodért, akár egy hosszú távú kapcsolatban élve, akár az eddigi kudarcos kapcsolati minták újraírásával;
  • szeretnél empatikusabb lenni, jobban érteni, hogy mi van a másik szívében;
  • szeretnél kapcsolatba kerülni saját erőforrásaiddal, hogy jobban tudj számodra jó megoldásokat találni;
  • ha szeretnéd bővíteni a szerep-repertoárodat, mozgásteredet, amivel hétköznapjaidat, fontos kapcsolataidat éled;
  • kíváncsi vagy, hogy másoknak mindez hogyan sikerül.
Időbeosztás:
  • pénteken 18:00-21:00
  • szombaton 10:00-18:00
Vezetők:
  • Baják Gábor, kiképző pszichodráma vezető
  • Dr. Lelkes Orsolya, pszichodráma vezető
Érdeklődés és jelentkezés:
  • Lelkes Orsolya
  • A csoportba való jelentkezést egy körülbelül félórás, úgynevezett első interjú előzi meg, eközben Neked is lehetőséged van arra, hogy eldöntsd, szívesen dolgozol-e velünk. Az első interjú díjtalan.
  • A csoport résztvevőinek létszáma korlátozott. Túljelentkezés esetén igyekszünk az adott féléven belül újabb alkalmat tartani, azonos tematikával. Aluljelentkezés esetén a csoport elmarad. A befizetett jelentkezési díjat a résztvevő kérésének megfelelően visszaadjuk, vagy másik, a jelentkező által kiválasztott csoportra helyezzük át.

Családterápia: a kezdetek

Roy Lichtenstein képeSokan akkor keresnek párterapeutát, ha beköltözik otthonukba a Válás Réme, vagy ha a gyerek intői már nem férnek el az ellenőrzőjében. A családterápia tud gyógyítani, segíteni, azonban nem szükségszerű az ilyen krízisekig várni. A családterápia nem csupán egy lelki tűzoltó egylet. Önmagát úgy definiálja, hogy a pszichoterápia egy ága, mely családokkal és intim kapcsolatban levő párokkal foglalkozik a hasznos változásért és fejlődésért. Mivel mindannyian családi rendszerbe ágyazva élünk, ezek a kapcsolatok a lelki egészségünk egyik fontos elemét jelentik. A családterápia a családtagok közötti interakciók rendszerét vizsgálja (hogyan beszélnek vagy éppen nem beszélnek egymással a tagok, miként reagálnak egymásra), és ezek változását.

A családi rendszer változási képessége alapvető ahhoz, hogy jól legyünk, örömmel éljük hétköznapjainkat, ahhoz, hogy tudjunk alkalmazkodni azokhoz a változásokhoz, ami belőlünk fakad (a kapcsolatban eltöltött évek, a változó szükségletek, a gyerekek növekedése) és azokhoz, amik a környezetből áradnak felénk (munkanélküliség, stressz, váratlan haláleset). Változni tudás nélkül nincs növekedés. A megoldatlan életfeladatokat pedig viszi magával a pár, ami növekvő ballasztként nehezedik vállukra. Görbe háttal pedig hogy is lehetne egymás szemébe nézni?

A családterápia története

A modern családterápia kialakulása a XX. század közepére tehető. Először kellett tehát, hogy a pszichológia az egyén pszichéjét „megtalálja” és feltérképezze. Ezt követte a pár-, majd a családterápia, ahol már egyszerre több családtagot is bevontak a terapeuták. 1942-ben alakult meg az Egyesült Államokban az American Association of Marriage Counselors, de ezzel egyidőben sok más országban is indultak hasonló kezdményezések, beleértve Magyarországot is.

Kezdetben jellemző volt a pszichoanalitikusi vagy pszichiátriai megközelítés, később azonban felerősödött a viselkedésterápia és az antropológia befolyása is. Az ok-okozati kapcsolatok vizsgálata helyett inkább a rendszerszemléletre, a cirkuláris összefüggésekre helyeztek hangsúlyt. A családtagok folyamatosan kapcsolatban vannak egymással, reagálnak egymásra, vég nélküli láncolatban. Így van az éppen, ami van.

Számtalan terápiás iskola alakult ki, melyek különböző elméletekkel írják le a családok működését. Közös sajátosságuk azonban, hogy a családot rendszernek tekintik, ahol a tagok kölcsönösen hatással vannak egymásra. Fontosnak tekintik a generációk által továbbadott működési módokat, mintákat, és általában legalább a család három generációjával foglalkoznak. Közös az is bennük, hogy szerintük a család (vagy pár) bevonása a terápiába hasznos lehet attól függetlenül, hogy a páciens megítélése szerint éppen egyéni vagy családi gondról van-e szó.

Hatása és beágyazottsága

A családterápia ötletei és módszerei hatással voltak a pszichoterápiára úgy általánosságban is. Egy 2006-os kutatás szerint – amiben több mint 2500 amerikai pszichoterapeutát vizsgáltak – az elmúlt negyedszázad tíz legbefolyásosabb terapeutája közül hárman családterapeuták. A családi és házassági rendszer modellje pedig a második leggyakrabban használt modell a kognitív viselkedésterápia után. Úgy tűnik, ez a modell jól magyarázza azt, hogy milyen az ember és hogy mit érdemes vele tenni a terápiában.

Nagyok: Satir és Böszörményi

Virginia Satir - családi szobor készítése közben
Virginia Satir “családi szobor” készítése közben

Virginia Satirnak (micsoda gyógyító név!), a módszer nagyasszonyának több remek könyve is megjelent magyarul, például a családi együttélésről és a gyászról.

Magyar vonatkozásban különösen érdekes Böszörményi-Nagy Iván neve, aki azt vizsgálta, miként része az igazságosság a családi rendszereknek, így egy etikai dimenziót is hozzá tett az elmélethez. Ezzel magyarázatot adott olyan égető kérdésekre is, hogy miért van a kapcsolatokban bántás, ez hogyan „öröklődik” és hogyan lehet ezt a láncot megszakítani. Ő egy személyes kedvenc is, majd írok még róla. És még sok másról is, ami családterápia.

“I hope you dance” – mesterem búcsúja

Az volt a kérése, hogy ha elmegy, akkor ünnepeljük meg őt, ünnepeljük meg az életét. Maori szokás szerint a gyászolók nem sírással búcsúznak attól akit elveszítenek, hanem hálát adva megünneplik, hogy közöttük volt.

2013-ban elveszítettem pszichodráma tanítómat, mesteremet, Dr. Max G. Claytont. Max az Australian College of Psychodrama igazgatója volt, de folyamatosan járta a világot. Magyarországra már jó húsz éve járt el rendszeresen. Tanítványai gyászolták Magyarországon, csakúgy, mint Ausztráliában, Hollandiában, Japánban és a Föld más részein. “I hope you dance” – mesterem búcsúja részletei…

Boldog-boldogtalan: a közpolitika szerepe

happinessA közpolitika törődjön elsősorban a boldogtalanokkal. Egyrészt, mert rossz nekik és egy „jóléti állam“ feladata a szenvedés enyhítése (etikai szempont), másrészt pedig nagyon sokba kerül ez a költségvetésnek (hatékonysági szempont). A boldogság megtalálásáért pedig elsősorban mi – egyének és közösségeink – tudunk a legtöbbet tenni. Érvek és saját kutatások.
Boldog-boldogtalan: a közpolitika szerepe részletei…

Ki hordja a nadrágot? Párok döntéshozatala

balanceKi hordja a nadrágot? És mit gondolnak erről a férfiak és a nők? Úgy tűnik, elég eltérő dolgot… Egy közelmúltbeli adatfelvétel az EU 25 országára vonatkozóan vizsgálta, hogy a párok miként döntenek közös ügyeikről. A mintában mintegy 140 ezer pár szerepel, ezekre vonatkozóan mutatok be néhány saját számítást.

Az itt elemzett konkrét kérdés azt firtatja, hogy a pár tagjai miként hoznak döntéseket fontos ügyekben: pénzügyi kérdésekben, vásárlással, munkavállalással, házasodással, gyermekvállalással vagy költözéssel kapcsolatban. Ki hordja a nadrágot? Párok döntéshozatala részletei…

Megéri-e a napenergiát befogni? Bécsi térkép napenergiáról és a lehetséges zöld tetőkről

tech-hybrid-photovoltaic-panels-pembrokeshireNapelem – legyen vagy ne legyen? Zöldüljön-e a tető vagy inkább mégsem? Ehhez jó tudni  a tető pontos fekvését, a befektetés lehetséges hozamát. A bécsi önkormányzat speciális térképekkel ezekre is választ ad. Elkészült a “zöld tető” kataszter és a napenergia-potenciál felmérése. Ezeket pontosan be is mutatja egy-egy on-line térkép, akár egyes házakra lebontva is. Megéri-e a napenergiát befogni? Bécsi térkép napenergiáról és a lehetséges zöld tetőkről részletei…

Flow és apátia – az optimális kihívás megtalálása

Van-e valami közös az emberi vágyakban? Van-e valami, amit Te éppúgy szeretnél, mint például Besenyő Pista bácsi vagy Mézga Aladár? Az érdeklődési körötök eltér ugyan, de biztos, hogy mindannyian törekedtek arra, hogy örömteli módon éljetek. Ehhez pedig a kulcs az ún. optimális élmény.

Flow_apatia
Csíkszentmihályi flow modellje

Milyen is az optimális élmény? Jellemző rá a koncentráció, a figyelem könnyed összpontosulása és a személyes készségek kreatív használata. Az ilyen állapot sajátossága a komplexitás és egyben a helyzet felett érzett kontroll is. Emiatt ez egyben magas teljesítményt is eredményez, relatív kevés erőfeszítéssel és energia ráfordítással.

Csíkszentmihályi ezt az élményt flow (áramlás) élménynek nevezte, és szinte egész életét azzal töltötte (eddig), hogy minél többet megtudjon erről. A flow élmény az időtlenség állapota. Flow és apátia – az optimális kihívás megtalálása részletei…

Mérjük a jobb életet! Better Life Index és a GDP

A GDP “vétke” nem az, hogy olyan, amilyen, hanem az, amire használjuk. A GDP nem lehet a társadalmi jólét egyetlen és legfőbb mutatója. Az OECD Better Life Indexe lehetne egy lehetséges kiegészítő mutató. Ez ugyan összefügg a GDP nagyságával, de  más, több, és azt méri, ami valóban számít. Magyarország csehül áll – illetve jó lenne, ha ott állna, mint a csehek. Mérjük a jobb életet! Better Life Index és a GDP részletei…